水泳のすすめ

水泳は、上半身も下半身も鍛えることができる、

とても効率のいい全身運動です。

ダイエットにも、健康維持のためにも適しています。

プールに入るだけで、体全体に水圧がかかるので、

通常のときよりも自然に呼吸が深くなります。

そのため、呼吸をするための筋肉が強化され、

呼吸筋自体にも脂肪が燃焼する効果が生まれます。

プールでは、深くなるほど水圧が高くなるので、

立った状態では足元が一番水圧が強くなります。

この水圧を利用した水中ウォーキングもいいと思います。

太ももやふくらはぎの筋力が弱いと、

下半身が太ってしまう原因にもなります。

水泳や水中ウォーキングは、下半身の筋力を強化するとともに、

足のむくみを解消する効果を得ることもできます。

３０分から１時間、泳いだり、水中ウォーキングをすれば、

かなりの有酸素運動になります。

水泳は、自分の体力やレベルに合わせて、

いろいろなトレーニングをすることができるので、

ぜひおすすめしたいと思います。