水泳のすすめ

水泳は、上半身も下半身も鍛えることができる、

とても効率のいい全身運動です。

ダイエットにも、健康維持のためにも適しています。

プールに入るだけで、体全体に水圧がかかるので、

通常のときよりも自然に呼吸が深くなります。

そのため、呼吸をするための筋肉が強化され、

呼吸筋自体にも脂肪が燃焼する効果が生まれます。

プールでは、深くなるほど水圧が高くなるので、

立った状態では足元が一番水圧が強くなります。

この水圧を利用した水中ウォーキングもいいと思います。

太ももやふくらはぎの筋力が弱いと、

下半身が太ってしまう原因にもなります。

水泳や水中ウォーキングは、下半身の筋力を強化するとともに、

足のむくみを解消する効果を得ることもできます。

３０分から１時間、泳いだり、水中ウォーキングをすれば、

かなりの有酸素運動になります。

水泳は、自分の体力やレベルに合わせて、

いろいろなトレーニングをすることができるので、

ぜひおすすめしたいと思います。

メタボ健診のこと

メタボ健診は2008年4月からはじまりましたが、

まだあまり知らないという人も多いかも知れません。

内臓脂肪が溜まると生活習慣病にかかりやすくなります。

この内臓脂肪が溜まっている状態を、

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といい、

それを検査するのがメタボ健診ということですね。

つまり、これまで行なわれてきた健康診断に、

内臓脂肪型の肥満についての健康診断を加えたものです。

メタボリックシンドロームは、

「お腹まわり」「血圧」「血糖値」「コレステロール値」を見て、

基準値を上回っていれば改善のための指導を受けるものです。

そもそも、健康管理は自分自身でやるべきものですが、

この制度は国が国民の健康を心配して作ったのでしょうか。

おそらく、生活習慣病による医療費の増加を食い止めて、

国の負担を少しでも減らしたいというのが本音だと思います。