ヨガでダイエット

ヨガは、かつてブームとなった時期がありましたが、
今では、一時的なブームではなく、
健康法のひとつとして人気が定着しているようです。

インド古来の修行法であるヨガは、
人間が本来持っている自然の治癒力や免疫力を高めて、
心身の健康を維持するというものです。

最近は、ダイエットの方法としても、
ヨガの動きを取り入れたり、
フィットネスクラブやスポーツジムでも、
ヨガを組み合わせたトレーニングが盛んに行われています。

ヨガには、筋力トレーニングの効果や有酸素運動の効果、
そしてストレッチの効果も得ることができます。

体を引き締めるヨガとしては、
まず仰向けに寝て膝を立てて、両足を肩の幅まで開きます。
そして、両腕を頭の下に置いてお尻を持ち上げます。
ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢を取ります。
こうした動きを繰り返すことにより、
ダイエットの効果が徐々に表れてくると思います。